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  我今年50歲，廿年前因急性腸炎治療不徹底，轉(zhuǎn)變成慢性腹瀉，時(shí)好時(shí)犯，經(jīng)常腹痛腹脹，有時(shí)大便干燥，有時(shí)大便帶血口如不慎吃涼硬、油膩食物或者飲酒．當(dāng)時(shí)就會(huì)腹瀉。就是在好的時(shí)候，大便也是先干后溏。經(jīng)大醫(yī)院胃腸透視和結(jié)腸檢查，確認(rèn)為“慢性結(jié)腸炎”。由于自己是醫(yī)生，亦認(rèn)識(shí)到此病屬于脾胃虛弱，運(yùn)化不良，逐漸導(dǎo)致氣虛血虧而形成陰陽(yáng)失衡。多年來(lái)，雖經(jīng)中西醫(yī)種種方法治療，但效果不佳。雖則中醫(yī)的補(bǔ)氣健脾方法不失為有效，但是由于不能堅(jiān)持服藥，使病情反反復(fù)復(fù)，體重逐漸減輕，由廿年前的65公斤，降到了48公斤。

  正當(dāng)惶惑之際，經(jīng)他人介紹，從1991年1月起，我開始學(xué)練內(nèi)養(yǎng)功。內(nèi)養(yǎng)功具體方法是：飯后1小時(shí)開始端坐，微閉目，兩手下垂放于雙腿上。由于入靜困難，先默念“自己靜”5遍，而后深吸氣將腹部鼓起，再慢慢從鼻孔呼出，將氣流引到下腹部丹田穴，再默念5個(gè)數(shù)意守。為了控制次數(shù)和每次的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，我利用石英鐘的響聲，每響兩次默念1個(gè)數(shù)，數(shù)到1 5個(gè)數(shù)再換氣一次，這樣兩次可達(dá)1分鐘。按此方法練5分鐘小腹可形成熱團(tuán)，練功不少于30分鐘。然后摩腹，左手60圈，右手60圈，每側(cè)各兩次。兩手食指同時(shí)按兩側(cè)足三里輕則為補(bǔ)，重則為瀉，指力過重可引起腹瀉。按中脘、神闕（臍孔了、天樞穴（趿）、練托天功、甩手功各5分鐘。甩手方法：身體站立，雙手同時(shí)向左側(cè)甩去，腰也同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部以下不動(dòng)，然后再向右側(cè)甩去，姿式相同。上述功法每天至少要練兩次。時(shí)間允許可加到3次。練完后感到身體特別舒服，精力增強(qiáng)，練5天后出現(xiàn)了奇跡：大便成形，腹脹腹痛明顯減輕。練1個(gè)月后大便完全正常。全身有力，以前的腿疼、睡眠不好也隨之而愈?，F(xiàn)在精力充沛、面色紅潤(rùn)。人也壯實(shí)了。

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